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糖尿病人什么时候运动最合适?


        糖尿病人都知道,运动会有低血糖的风险,但运动对糖尿病极有好处,什么时候运动才能降低低血糖的风险呢?专家建议,糖尿病人每日运动最好围绕服药、就餐的时间开展,把握适当的强度和持续时长。
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  无论有氧运动还是无氧运动,只要糖尿病人进行运动,就会有降糖效果,低血糖的风险随之而来。特别是服用降糖药或注射胰岛素后,药物与运动两者的降糖作用同时叠加,最容易引发低血糖。而进食可以升高血糖,所以糖尿病人每日运动最好参考就餐和服药的时间。

  一般来说,胰岛素刚注射完或降糖药服用半小时内就运动,会加快降糖药物的吸收,更易发生低血糖。而餐后半小时到1小时之间,糖尿病人的血糖水平开始升高,降糖药的药力在餐后1小时左右也有所减弱。
  所以,建议糖尿病人进餐后及时服用/注射降糖药,半小时到1小时后再开始运动,此时运动出现低血糖的风险小一些。此外,糖尿病人早晨运动前,最好测一次随机血糖,低于7mmol/L者要先进食再运动。
 

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